co jest dobre na

[...] bardzo dużo biegałem, stąd zamiłowanie i ciągle dobre tempo.  W wolnym czasie dorzucam ćwiczenia na brzuch, ale obecnie nie skupiam się na nich.  Przy tej podaży kalorii jest ciężko podczas ćwiczeń (i nie tylko), ale dramatu nie ma. Pracę mam siedzącą, w domu mnóstwo obowiązków, dwoje małych dzieci, więc ćwiczenia zaczynam najwcześniej o 21.  [...]

[...] ale lekkie - na poprawienie sylwetki, a nie katowanie sie na siłe i mase bo tego nie potrzebuje i nie wytrzymałbym. Na koniec trzebaby zrobic tez cos z odzywianiem - jest normalne produkty domowe a nie sztuczną chemie...co do uzywek to raczej zostanie jak jest...moge jedynie ograniczyc palenie i całkowicie wyeliminowac jaranie - alkohol [...]

[...] Klatka: ~127 Pas: ~120 Udo: ~74 Lydka: ~46 Ramie: ~44 Budowa: Endo Wczesniejsza waga ok 96kg, zaniedbanie z mojej strny doprowadzilo do efektu jojo z wagi wyjsciowej jaka jest powyzej. Wczesniej dieta ckd, >30g wegli / dobe. Nie jestem pewien czy dobrze dobralem aktywnosc fizyczna do tego co wykonuje, wydaje mi sie ze 2.7k kcal jest dla mnie [...]

[...] mocne uderzenie , ale prawie zwaliło mnie z nóg , zaczólem bezwładnie lecieć na zimie , ztrzymalem sie na kolanie i tak klęczałem dobre 20 sekund i nie wiedzialem co mi jest , nie mogłem sie podnieść , wkoncu podzeszli do mnie koledzy i mi pomogli wstać poszedłem sobie usiąść poza linią boiska , i nie grałem juz praktycznie do końca meczu , [...]

[...] w drugim tygodniu już normalne treningi tylko że nie na 100% bo niby bez węgli nie wolno się katować. Samopoczucie bardzo dobre. Minimalna chęć na węgle. Dodam, że nie jest to moja pierwsze dieta ketogeniczna. I dzisiaj, już po tych dwóch tygodniach wprowadzenia miałem pierwszy trening zgodnie z założeniami tej diety, czyli cały dzień bez [...]

[...] oczy mi się zamykają i mógłbym następne 3 godziny spać . Czuje się do dupy i libido poszło bardzo w dół . Nie mam depresji. Psychicznie czuje się dobrze. Siłowo tez jest ok bo potrafię 100 km na rowerze przejechać z mocnym tempem ( jeżdżę co soboty ) + na treningu dobrze sobie radzę . Po prostu mam ten problem , że nawet jak wyśpię się [...]

[...] wiem, a czy rodzaj wykonywanych aerobow ma wplyw na poszczegolne miesnie? tzn czy biegajac lydki wyrzezbia sie lepiej niz przy rowerku, na ktorym nie pracuja? 4 co robic gdy jest pozne popoludnie a mi jeszcze duzo brakuje do spelnienia zapotrzebowania na kalorie - jesc duzo (zalozmy tluszczy) przed noca? 5 czy kiedykolwiek (na redukcji) nalezy [...]

Witam Wszystkich! Na początku chciałbym zaznaczyć, że na forum jestem od niedawna i nie mam zbyt dużo czasu, toteż jest to dopiero mój pierwszy post i dlatego nie spojrzałem przed napisaniem tego tematu w zakładkę "Szukaj". Może coś tam znalazłbym, jednak chciałbym, abyście pomogli mi w moim, a nie ogólnym treningu. Przez ostatnie kilkanaście dni [...]

[...] z hgh pewnie pamietacie to.nie wiem od czego zaczac ale napewno od kupowania hgh ja zrobilem wielki blad i zaufalem tam komus.zalatwialem to ze zgorzelca podobno gdzies tam jest fabryka hm.....ale wszystko wygladlo cacy i na sto bylo orginalne, ale teraz juz wiem czemu to bylo latwe tam do kupienia.gdyz i tu uwaga!! byl przerwany cykl termiczny [...]

[...] u nastolatków mogą teraz doznać szoku, ponieważ mam prawie 27 lat... Tak, to nie żart. Całe życie zmagam się z tym... ale to nie czas, by się tutaj użalać. O dziwo wcale nie jestem chudy jak się tutaj komuś wydaje. Przy wzroście 183 cm, ważę na pewno ponad 80 kg (nie wiem ile ponad, bo nie ważyłem się parę miesięcy, ale tak to wyglądało wtedy). [...]

[...] się. Ale kiedy się z tego wyleczył, byłem z niego bardzo dumny, powiedziałem mu że zawsze będę się o niego troszczyć i że chcę, żeby był ze mnie dumny. Mój ojciec i ja nadal jesteśmy wielkimi fanami serialu i robie to głównie w imię wspomnień z dzieciństwa, które spędzałem przed telewizorem z ojcem. Dana wyśmiał mnie z tego powodu w internecie. W [...]

[...] Przed każdym treningiem rozgrzewam się 10min na bieżni. Dieta: http://img11.imageshack.us/img11/173/beztytuuuxr.jpg Uploaded with ImageShack.us Inf. Dodatkowe: 1. Ta dieta jest obecna od ponad tygodnia, wcześniej miałem tylko inne warzywa. 2. Wcześniej gotowałem pierś i warzywa na parze. Teraz własciwie od tygodnia smaże na odrobinie oliwie z [...]

[...] rozmiar bicka dla mnie byl przelicznikiem poziomu rozwiniecia masy miesniowej. Fakt teraz tylko 83kg ale naprawde suchej masy miesniowej. Wiec moze ktos doradzi jak to jest z tymi wspomagaczami. Zawsze robilem cykle max 10tyg i dawki raczej niskie. Czy przyczyna lezy w dawkach? Ostatnio rozmawialem z jednym duzym "chlopem" i on mnie wysmial [...]

[...] tak: Trening mam co drugi dziueń. 1. dzień: klatka piersiowa + biceps 2. dzień: plecy + barki 3. dzień Triceps + nogi 4. dzień: brzuszek + przedramie Pewnie powiecie, że jest daremny jako hooy ;) ale ok czekam na szczere opinie i dobre rady. Wiem, że jest kupa linków i wogule ale ciężko znaleźć "jednoznaczne rady na ten temat. Najlepiej jak [...]

Panowie tak siedzę i myśle mam takie szybkie pytanko.. jestem na redukcji tzw.. w trakcie ustalania kalorii ale chce spalić.. i moje pytanko sie nasuwa trzymam jak narazie 2500 kcal białko na poziomie 2g/kg a węgle i tluszcze to wychodzą tak.. przykładowo 1 dzień - 190 białka/ 118 t/ 124 w 2 dzień - 183 białka/ 102 t/ 136 w Chodzi mi o to że [...]

witam, miesiac temu skonczylem cykl metki (46 tabsow), wlasnie skonczylem kreatynke na podtrzymanie spadkow i jest ok , nie spadl ani gram. I teraz mam pytanie co do kolejnych poczynan, zaplanowalem sobie liczac od dzis takie tryby cwiczen : 1) czerwiec-lipiec- 73tab metki, sierpien-styczen -suplementy, luty-kwiecien- 10 strzalow deki + [...]

[...] rwaniem, MC, wiosłowaniem z sportami walki i ostrymi sparingami w parterze mój dolny odcinek pleców bolał jak cholera :) pod koniec - przy dużych ciężarach. Z tej okazji że jest to redukcja postanowiłem że ten trening nie będzie tak intensywny jak poprzedni. Robiłem w poniedziałek wiosłowanie 100 kg i przysiad dwa dni później MC 120 kg i znów [...]

[...] np. tydzień). Rozkład treningów w tygodniu wygląda następująco: Poniedziałek- basen Środa- boks Piątek- boks Sobota- basen W dni bez treningów mogę np dodać bieganie, jeżeli jest tego sens. Nie uwzględniłem w swoim planie siłowni, ponieważ w tej dziedzinie jakby się wypaliłem, absolutnie mnie nie bawi wyciskanie ciężarów i męczenie kości.. Na [...]

[...] patrzec w lustro :) tymrazem cale 5 miesiecy bez zadnych supli, sam ryz, makarony itp. ku mojemu zdziwieniu przyrosty sa, moze nie duze ale zmotywowaly, z 33cm w bicepsie jest juz 36, ale wiadomo wszystko co dobre szybko sie konczy... teraz juz wszystko stoi, tak jak bylo tak jest, no to zdecydowalem sie na kupno gainera 'gain bolic 6000' z [...]

[...] punkty wywiadu. Oto one: - Twierdzi, że zasady PRIDE są dobre, ale zarządzanie (officiating?) może być lepsze. - Uważa, że UFC zyska dużą popularność w Rosji - Uważa, że UFC jest daleko za PRIDE, a K-1 Hero’s - pomimo sukcesu - również nie dorówna PRIDE - Zapytany o to czy uważa się za najlepszego fightera w historii, odpowiedział że nie, [...]